Alacsony zsírtartalmú sajt
Ez az egészséges termék, amely ráadásul nem károsítja az alakot, normalizálja a szívműködést, tágítja az ereket, és kiváló kalcium-, magnézium- és káliumforrás. A legjobb hatás érdekében rendszeresen kell fogyasztani: napi 100 grammnyi adag bőven elegendő.
Piros kaliforniai paprika
Édes, ropogós és ráadásul nagyon egészséges! A kaliforniai paprika rekord mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ezért a magas vérnyomású betegeknek ajánlott, amikor csak lehetséges, fogyasztani. Az optimális adag napi 2 érett zöldség!
Lazac
Magas omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően ez a finom hal hatékonyan segít csökkenteni a magas vérnyomást. Próbáljon meg minél gyakrabban lazacot fogyasztani: ideális esetben hetente 3 alkalommal fogyasszon 100-150 gramm halat.
Zabpehely
Az orvosok azt javasolják, hogy a magas vérnyomású betegek ezzel kezdjék a reggelüket. A zabpehely előnyeit kutatások is megerősítik: tökéletesen ellátja a szervezetet szelénnel, a legerősebb antioxidánssal.